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Études et Revues Scientifques
Testostérone
Après 90 j à 250 mg x2/j → ↑ testostérone totale/libre, DHEA-S (The Guardian)
Adaptation musculaire
↑ gènes ECM musculaires (8 sem, 250 mg x2/j) (PubMed)
Santé osseuse
↓ perte osseuse, ↓ stress oxydatif/inflammation PubMed
Synthèse de collagène
↑ pro-c1α1 (hommes ~21 ans, 500–1000 mg/j, 8 sem) (PubMed)
Récupération musculaire
Maintien force, ↓ hydroxyproline après fatigue (8 sem,) (BioMed Central)
Cognition / Neuroprotection
Revue suggère bénéfices antioxydants / cognition (e.g. Alzheimer) (The Guardian)
Anti-stress oxydatif / fatigue
↓ MDA, ↑ GSH (PubMed)
Combiner le Shilajit avec un végétal comme l’Ashwagandha favorise une meilleure assimilation des minéraux, car certains composés végétaux (polyphénols, acides organiques) interagissent avec l’acide fulvique du Shilajit pour faciliter leur transport et leur biodisponibilité.
Revue scientifique indiquant que les polyphénols présents dans l'ashwagandha peuvent aider à l'absorption des minéraux
Effet des combinaisons
Shilajit + Zinc (5 mg)
- Le shilajit améliore l’absorption des minéraux (grâce à l’acide fulvique).
- Le zinc est crucial pour la synthèse de la testostérone et la spermatogenèse.
Interaction → meilleure disponibilité du zinc → soutien direct à la testostérone.
Shilajit + Ashwagandha (100 mg, 5 % withanolides)
- Shilajit : augmente la production mitochondriale d’énergie (ATP).
- Ashwagandha : réduit le cortisol, protège les testicules du stress oxydatif.
Interaction → équilibre hormonal renforcé (plus de testostérone, moins de cortisol). - Combiner le Shilajit avec un végétal comme l’Ashwagandha favorise une meilleure assimilation des minéraux, car certains composés végétaux (polyphénols, acides organiques) interagissent avec l’acide fulvique du Shilajit pour faciliter leur transport et leur biodisponibilité.
Shilajit + L-Tyrosine (75 mg)
- Shilajit : améliore la bioénergie cellulaire.
- Tyrosine : stimule la dopamine → stimule la LH → stimule la testostérone.
Interaction → synergie indirecte sur l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique.
Shilajit + Pipérine (0,8 mg, poivre noir)
La pipérine augmente l’absorption intestinale des composés actifs du shilajit (notamment l’acide fulvique). Interaction → biodisponibilité accrue → effets renforcés.
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